失眠的中医调养

失眠是存在于人群中的一个十分普遍的现象。中医学将失眠称之为“不寐”，为人体阴阳失调、阳不入阴所致。中医治疗失眠是以“整体观念、辨证论治”为指导思想，采用不同的治疗法则，使人体阴阳气血、脏腑功能恢复协调平衡，从而恢复正常睡眠。中医治疗重在“调”，充分体现个体化治疗特点，同时无西药催眠药物的不良反应。中医将失眠分为肝郁化火型、心脾两虚型、阴虚火旺型等。本篇重点介绍心脾两虚型失眠的中医调养。

心脾两虚型的失眠，除了具有失眠的共同特征外，还常伴有精神疲倦，头晕眼花，四肢酸软无力，面色暗淡，没有光泽，偶尔还会出现心慌，严重者往往有记忆力下降；有的还会出现食欲不振，腹胀，大便稀溏，舌淡，脉细弱。

这类失眠的病人，往往精神比较紧张。如工作压力大，学习负担重，使大脑长期处于紧张的状态；或者有脾胃的疾患，又过度劳累，饮食及睡眠没有规律。中医讲气血与神的活动密切相关，如果思虑过度则会耗伤心神，脾胃虚弱则气血生成不足，神失所养而出现睡眠较差，精神疲倦。

心脾两虚的失眠患者，除了改变不良生活习惯，缓和心情外，不妨参考以下做法，小办法也许有大妙用。

一、睡前准备

1、泡脚 睡前以温水洗脚，通过泡洗揉搓脚部，可以活血舒筋，宁心安神，改善睡眠。苏东坡曾经有诗言“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”。

2、梳头 将双手五指分开，用以代替梳子，从前额及两旁一直梳到脑后。《贵耳集》说：“梳头浴脚长生事，临睡之时小太平。”（梳头和浴足能使人长寿,临睡做之能使人睡得安稳）

3、按摩涌泉穴 临睡前按摩足心涌泉穴，双手互相搓热后，左手按摩揉擦右足涌泉，右手按摩揉擦左足涌泉，速度稍快，以致足心发热为度。

二、饮食上的应对

1、 酸枣仁粥

【配方】酸枣仁30克 粳米100克 鲜生地60克

【用法】将酸枣仁研末，以水研滤取汁，鲜生地切烂，绞取汁300毫升。用酸枣仁汁加入适量水，煮米为粥，即将熟的时候，加入生地100毫升，煮沸3~5次，临睡前温水服之。

2、 合欢花茶

【配方】合欢花10克，白糖适量。

【用法】将合欢花洗净放入水杯中，用沸水冲泡，酌加白糖，闷泡20分钟即可饮用。

三、药枕有妙用

【配方】合欢花 郁金 石菖蒲 菊花

【用法】按照枕头大小，各取等量，将其碎为粗屑，拌匀备用。然后用纱布缝成枕心袋，将药置入其内，制成枕心，再外套枕套即可。

四、中医治疗：

1、对心脾两虚的失眠者，可施行针灸疗法，取神门、内关、心腧、脾腧、三阴等穴位。也可做耳针，取神门、皮质下、心、脾、交感等耳穴。

2、中药汤剂中，以归脾汤最为常用，成份包含白术、茯神、黄芪、龙眼肉、酸枣仁、人参、木香、灸甘草、当归、远志、生姜、枣子等，剂量可酌情加减。

3、中成药：以刺五加脑灵液为代表。